10岁女孩经干预身高明显增长! 家长提问如何“乘胜追击”?

发布日期：2025-03-06 12:51 点击次数：77

再次来复诊，鹿鹿妈妈难掩喜色。女儿身高长了8厘米，她没想到，短短半年，孩子的情况竟有这样大的改变。暑假时，鹿鹿妈妈带10岁的女儿前来看诊，其实最初她最担心的并非身高，毕竟孩子还小，自己和孩子爸都不算低，晚长也是有可能的。但让她忧虑的是，鹿鹿虽然身高明显低于正常孩子，但已经开始发育了。听女儿说，班上已经有女同学开始来月经，这让鹿鹿妈妈产生了警惕，虽然说现在孩子早熟的很多，但生理期出现后身高想大幅增长可就难了！

于是她趁着假期带鹿鹿来到太原天使儿童医院，接诊的张新岗主任给鹿鹿做了专业检查，报告显示：鹿鹿身高仅1米28，差了标准12厘米左右！

为了女儿的未来，妈妈果断选择了信任张主任制定的“三维一体”科学干预方案。让她十分惊喜的是，半年过去，孩子身高已达到1米36，比初诊时增长8厘米！这次复诊，鹿鹿妈妈满怀期待地问张新岗主任：继续干预有机会追上“大部队”吗？我不希望她身高落后别人太多，影响到未来的事业、婚姻......而且现在小孩子身高都上来了，难免互相比较，我家这个性格敏感，我怕她进入青春期后会自卑……而张主任接下来的一番话，让妈妈信心大增！

坚持干预的话，鹿鹿后面几个月的身高增长水平有机会比前半年还要好，因为春季正是长高的黄金期。

孩子的生长速度随四季变化，其中春季长高速度是秋冬季节的1.5-2倍。这段时间如果能让孩子多做有氧运动，对孩子长高是极为有利的。辅以营养、睡眠，效果会更加明显。

可，什么是有氧运动？为什么医生会特意提到呢？今天我们就来和大家说说，这个医生都在推荐的长高运动到底是什么——

什么是有氧运动？

有氧运动也称为耐力运动，是指身体大肌群参与的、较长时间的持续运动，这类运动所需的能量是通过有氧氧化产生的。有氧运动具体提高心肺耐力、免疫力，改善心血管功能，增强新陈代谢等效果，是真正的老少皆宜型运动。尤其是对于7-18岁的青少年而言，正处于体格生长、大脑发育以及心理素质初步成熟的关键期，有氧运动是很有必要的。

有氧运动的好处

1、促进身高增长

研究证实，有氧运动能刺激生长激素分泌。从运动开始10-20分钟起，生长激素的分泌就开始增加，高峰可以维持到运动结束，甚至在运动结束后2小时生长激素水平仍然高于正常水平。并且，有氧运动还可以增加骨代谢，刺激长骨干骺端软骨细胞增殖，直接影响骨骼生长，促进孩子体格发育。2、促进大脑发育哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪研究发现：坚持进行有氧运动，能使大脑主管学习和记忆的前额叶皮层增厚和海马状突起变大，增强大脑学习记忆能力。并且，坚持有氧运动还能提高大脑专注力，增强大脑可塑性。3、缓解学习压力据《中国儿童的生存与发展数据和分析》数据显示：我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。而有氧运动运动能促使大脑分泌内啡肽、血清素和多巴胺等激素，使大脑产生积极、愉悦的情感，释放内心的压力和紧张情绪，减少疲劳感和不安。从而能够调节孩子的精神状态，缓解学习压力，同时学会更好地控制自己的情绪，提高学习效率。

哪些运动算“有氧”呢？

判断是否是属于有氧运动最简单的方法就是观察孩子运动时的状态。

正常进行有氧运动时，孩子的呼气频率及心率会有明显提高（喘气加快，心率达到140-150次/分钟）。